大家如果有收看湖南衛視最近一期的當紅節目《百科全說》，應該就可以看到我啦!我打算在這篇文章中，再來稍微複習一下節目中講到的重點。錯過節目的大家也沒關係，仔細看一下這篇，你也照樣能獲得這些重要的健康知識的！
那現在，我就帶大家來檢查一下一個重要的「身外之物」---便便:
(1).量：
東方人的便便量比歐美人多，因為不管如何，東方人攝取的食物纖維，還是比歐美人多。通常，一次的排便量大約在100~300克之間(為了讓大家有點概念，中型的香蕉一條大約100克。)而排便量越多，健康越好喔!
(2).顏色：
最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色，黃土色、黃褐色也算健康，其他顏色都要注意。黑色便便可能是上消化道(胃、十二指腸、小腸上段)出血，出血原因可能是潰瘍，甚至癌變，還是去看醫生吧！綠色便便不常見，先看是不是食物著色，如果又有下痢的話，可能是急性腸炎或食物中毒，必須立刻去醫院。紅色便便，除非是吃了太多紅色食物，否則都有問題，軟便、普通便的話，要注意大腸癌，水便的話，懷疑是食物中毒，潰瘍性大腸炎。白色便便，要問是否脂肪吃太多，而消化不良，否則最好去看醫生。
(3).形狀、粗細：
栗子狀：這是典型的直腸型便秘，便便在直腸停太久，水分完全被吸收，排出很困難，甚至會撕裂肛門，怎麼辦？請你要多尊重便意，想上大號就趕快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纖維質，多吃五穀雜糧，增加可製造便便的材料，讓便質鬆軟。
香蕉狀、牙膏狀：都是健康的象徵，從直腸一路順暢排出。
泥狀、水狀：也要注意，暴飲暴食，消化不良，腹部受涼，都可能會出現暫時性的水便。嚴重下痢的話，極可能是食物中毒，甚至是急性腸胃炎；慢性的話，可能是腸躁症。
有時便便又細又長又軟，如果排便後，沒有殘便感，表示沒問題，可能只是輕微消化不良。如果你的細便，顏色深，味道臭的話，就叫做『老人性細便』，可能因為你年紀漸長了，腸道功能衰退，更可能是你太不注意腸道健康，不運動，不保養，腹肌衰弱，食量太少(節食)，使你的腸道失去生氣，沒有活力。
(4).密度：
便便最好是半浮半沉，表示含有多輛的纖維質，撲通撲通的沉到水底的便便，太硬，纖維質太少，是不好的便便。
(5).味道：
健康優質的便便，味道不會太重，便秘的便便，那真是臭得可怕，大完號後，在廁所點一跟火柴，確實可以消除臭味，但是，還是保養好腸道，才是根本的解決之道。
(6).排便困難：
能夠在五分鐘之內排出的，才是健康的便便。
(資料來源: 書名:『你不能沒腸識』─頑固教授的 24 個腸道保健秘訣/作者:蔡英傑/出版社:如何出版社)
以上這六個點，樣樣有他的道理，都可以一一來檢查。而我鼓勵大家，每天在便便時，都稍微注意一下便便的狀況。關心自己腸道的健康，就是關心自己的健康，而第一步就可以來看便便啦!
讓我們一起為腸道健康加油努力!
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