我在外面演講經常採用『目標驅動的健康人生打造方案』作為講題。演講的重點在於『目標驅動』的概念，也就是說做什麼事情，都要先設定一個明確清楚的目標，讓這個目標在我們內心催化出強烈的動能，驅動我們朝目標持續努力。
我的著作《你不能沒腸識：頑固教授的24個腸道保健秘訣》這本書將告訴你腸道健康的重要性，教導你如何做腸道保健，可是如果你不能將知識轉化成天天的習慣，不能持之以恆，到頭來，還是枉費我努力寫這本書所花的苦心。
人的惰性是很可怕的，所以，我在本書一開頭所要和你一起來設定一個清楚明確的健康人生目標，希望這樣的一個目標，能夠在你內心轉化成強烈的驅動力量，克服你的惰性，把自己帶上追求健康美麗的『良性迴圈』。
我的健康人生目標很簡單，只有一句話。
『活得久，活得好、活得健康美麗』
其實，『活得久』已經不是難事，以前的人是『人生七十古來稀』，現代人活到80歲，好像是理所當然。
80歲只是平均值，現代人如果不要糟蹋自己的健康，早早重視保健養生，活到90歲以上的機率，非常非常的高。講極端一點，醫學再進步幾年，也許要活不到90歲，可能都有些難度，都由不得自己。其實已經有學者預言，到2030年，我們的平均壽命，將達到100歲。
『活得久』不是難事，問題在於，怎麼樣才能『活得好，活得健康美麗』。
請你看圖一，每個人過了青春期以後，健康指標一定會逐漸下降，可是下降的速度，每個人都不一樣，有些人未老先衰，健康指標很快就衰退到「失能最低標準」以下，經常臥病在床，生活無法自理，成為家人及社會的負擔；有些人則即使步入老年，仍然能夠維持健康，享受人生，確保相當優良的生命品質。
為什麼有些人未老先衰，有些人老當益壯、青春常在？醫學的進步，讓我們已經慢慢開始瞭解答案了，所以，『健康學』、『養生學』，成了非常重要的學問，內容越來越豐富，越來越有科學實證。
我可以很有保握的告訴你，先天體質並不是那麼重要，重要的還是平常的保健養生功夫。
在平均壽命五、六十歲的時代，我們重視的是如何活久一些；現在平均壽命已經是八、九十歲的時候，我們重視的是如何活得品質好一些，如何讓自己始終充滿青春活力！
說明到這哩，我所提出的『健康人生目標』，應該已經非常清楚了。
請聽我以下的健康宣言：
『既然不可避免的，不管我們喜歡或不喜歡，我們都極可能會活到九十歲以上，那麼，我就希望自己的健康指標始終走在藍色曲線，不論到什麼年紀，都能夠活得健康，活得美麗，活得富足。這就是我所謂的健康人生目標，要達到這樣的目標，就必須儘早設計規劃自己的健康人生方案，而且努力去執行。』
簡單一點說，就是因為我會活到90歲以上，而我不要到時候沒辦法自己照顧自己，我要有個健康美麗，活力十足的老年，所以，我現在就要開始很有計劃的做必要的保健養生功夫。
請特別注意，這樣的道理，不只是針對40-50歲以上的中老年人，青年人更需要重視，越早開始思考設定，而且執行自己的健康人生方案，別人打拚30年，我因為有目標，有方案，可以健康的打拚50年，可以爬得更高，更有本錢享受人生。
完善的健康人生打造方案，必須包括心靈、精神、生活習慣、運動、免疫、抗老等重要章節，但是最容易執行、效果最顯著、影響最全面、最有科學根據，同時也是最容易被忽視的就是我在本書要和你好好深談的「腸道健康」。
相信我，要有健康人生、要活得長久、健康、美麗、富足，先由腸道健康著手，絕對錯不了。
摘取自我的著作《你不能沒腸識：頑固教授的24個腸道保健秘訣》（2006年出版）
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